康龄中心宣传报导组 周健明 康龄中心老人茶室自成立以来，开展过很多关心长者的讲座，受到长者家属及朋友的关注！今天3月28号下午又迊来了罗厚员博士关於《长者如何应对困难时刻》的心理讲座，并由王雪带领大家现场开展冥想活动。 罗博士是安省注册的咨询及临床心理学家，认证认知行为治疗师，国际华人心理与援助专业协会候任会长，咨询心理学分会会长及多伦多康福心理健康协会常务理事。 他从四个部份详细阐述了心理咨询的全过程。 一、常见的心理调节技术： 罗博士首先告诉大家心理健康是健康旳一部份，包括主观幸福感。个人幸福包括实现其能力，克服常人生活的压力，发挥效能、进而发挥自己的潜能！如何理解心理健康？心理健康有五大因素：
a、事件的发生；
b、对事件的想法；
c、对事件的感受及情绪；
d、身体随事件发生出现一系列心理反映，如心跳加快，头晕眼花，胸闷气短，出冷汗等；
e、最后行为出现对事件的反映。这是心理健康的一个框架。五大因素是相互影响，相互作用。如何在事件发生后更好地理解和管理自己的感受和情绪？罗博士详细讲解了情绪的作用和如何与亲人及朋友发送自已的情绪。谈到情绪对身体，行为方面的影响和密切关係，也谈到情绪的特点：突发性，难以控制性，情商高的人比较会管理和控制自已情绪。 二、常见的心理十大挑战和解决办法： 罗博士对如何使人生充满乐趣，如何选择或创造更好的环境？他提出华人长者常见的心理十大挑战和解决办法： 1＞语言问题：对华人长者来说语言是最大障碍。我们安省给新移民有一个免费学英语的场所！链接介绍如下：https://www.tdsb.on.ca/Adult-Learners/Learn-English/Language-Instruction-for-newcomers-to-canada 2＞文化差异：相对而言中国文化重視秩序，纪律，责任感，实干，节儉，谦虚，讲人情味，受“枪打出头鸟”的影响不愿主动出头！而西方文化正好相反，西方人崇尚个人自由和享乐，不崇尚权威，重視法律，张杨个性等差异，使华人长者增加了困惑和不理解。 3＞少数族裔和种族的歧视； 4＞家庭关系及环境变化，子女受西方文化影响，在亲友之间、亲子关系上也会产生矛盾， 5＞新环境社交活动圈子小了，长者会产生孤独感！ 6＞新环境的生活方式也受限制，如物价，出行都有差异，给老人带来压力。 7＞为改变孤独无聊的生活方式，须多参加有意义活动。 8＞文化的落差等希望随着时间的推移，长者会慢慢地适应。 9＞面对衰老、肌体功能的衰退，长者会产生不良心理反应。长者要坚持老有所学，使精神饱满，实现老有所为，老有所乐！ 10＞长期疫情的大环境，老人抵抗力弱，尤其感染者或者受到影响的老者现在的情况是，戴口罩不戴口罩心理压力一样大。我们要指导长者遵守疫情防预指南，正确掌握疫情变化，积极进行预防。 三、罗博士对听众进行心理咨询。 心理咨询是什么？就是心理咨询师与来访者建立的专业关係。心理咨询使你感觉谈话很舒服，从心理上对事件进行了干预。与一般聊天不同，所有咨询内容都是保密的，访者可以放心说出自已隐私。心理咨询师要有职业操守与专业水平。必须通过多年的培训，方能胜任。心理咨询及治疗本质就如长跑中的补给站，为你提供饮食，水，帮助你去完成人生旅程。 四、长者如何寻求心理咨询： 在安省有资格从亊心理健康及服务的职业分别有： 心理学家，心理治疗师，社会工作师，精神科医生，家庭医生，护理医生，职能治疗师。其中只有精神科医生，家庭医生及护理医生有处方权。这些职业的区别主要是受教育程度，大家在寻求心理咨询时，首先要了解他的背景及职业水准。其次心理咨询服务分私立和公立两种：公立服务等候时间长，但是免费。 私人服务费用较高，排队时间可长可短。但要注意私立咨询师也有良莠不齐的弊端，所以一定要首先了解其专业背景及专业水平。同时私立收费标准也不统一，一般是每小时150一250元左右，可以搜索网站寻找私人心理咨询师。 谈到心理咨询的阻碍，有人持怀疑，排斥的态度，也有人会有羞耻感，罗博士提议大家阅读心理健康科普书籍，并推荐了几本科普书让大家拍照存下。在罗博士的讲座过程中，王雪女士现场引进行了冥想正念的示范，她用悦耳的声音指导大家通过冥想进行心理放松。当场就有老人表示身体、精神都感到轻松，有欲欲想睡的舒服感！讲座持续了一个半小时，主持人雨心代表大家对罗博士，王雪表示感谢！
（2022年 10月3日） |
