5月份的最后一天，我非常荣幸又成为康龄中心老人茶室嘉宾，并分享我对季节变化与养生的体会。黄帝内经（素问：四时刺逆从论）谈到：不同季节，自然界的气候不同，体质不同导致疾病的邪气也各不同。只要把握好每个季节中节气时段，使经脉气血运行通畅，可达到防病治病，天人合一，延年益寿的功效。 助阳生发，打春冻人不冻水，阳气郁积易上火，立春养阳助生发。朝拍阳明胆经，晚柔厥阴肝经！早春三月风邪盛行。风为百病之始，注意头颈的保护，防风邪入侵。也可按揉头项翳风，风府，风池，三穴驱风邪。
顺时养阳春天肝当令，惊蛰护肝正当时，背痛脚凉者，艾灸肝俞、胆俞、三阴交、足三里、肩井可补足阳气以健身。 三月百虫生，风热感冒也流行，人之气与自然界是相通的。艾灸足三里、大椎可以清肺，补阳。晒太阳是一种春季很好养生方法，叫晒春阳。 结合立夏后的节气特点，养生要特别注意养心神，注意天气变化，适当增减衣服，保持良好心态，不急不燥平安渡过气候逐渐炎热的时期。 小满后气温明显升高，雨量增多，寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病。 芒种到夏至是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上23:00～1:00，子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指中午11:00～1:00，此时阳气最盛，是气血流注心经之时，午时睡觉，有利于人体养阳。 芒种节气气温高，暑气继升，及时补充体液，健康饮水尤为重要。注意养生茶的选择，茶有茶道，根据体质而定。并可多用祛湿的食材：薏米仁，扁豆，冬瓜。每年五六月是梅子成熟的季节，可煮梅作茶饮，有美容，降血脂，调节酸碱平衡的作用。 从中医理论讲，夏至也是阳气最旺的时节，古话说：“夏至养一年”。 夏至养生原则： 4，三伏天气里吃什么？吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
选择一些清淡滋阴的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏米、鸭肉、鲫鱼等，选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。 别忘补盐补钾，可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李子等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶也是含钾多的食材。 夏季三伏天，莫忘中医治疗＂三伏贴＂：三伏贴是一种膏药，贴在特定穴位上的一种传统中医的治疗手法、不同诊所用不同中草药配制而成。是预防医学手段之一。中医学观点认为，在一年中最热的三伏天（这段时间阳气最盛）贴敷，对一些冬季容易产生、复发或加重的疾病会有足够的时间扶正固本，以提高肌体的免疫能力，达到痊愈的目的。也叫“冬病夏治＂。 5、儿科疾病：免疫低下、长期咳嗽、反复呼吸道感染和感冒、发烧、扁桃体发炎，食欲不振、消化不良。《黄帝内经》讲“春夏养阳”，春天的时候是阳气刚刚开始生长，夏天慢慢阳气就盛了。养阳是夏季养生的关键。“阳”是生命之本，养生就是养阳气，阳气足扺抗力强，正气足邪不可干矣！ |
